Prinzipiell gilt: Je mehr Zeit du dir für deine Zyklusgesundheit nimmst, desto schneller wirst du Erfolge sehen. Doch es ist nie das Ziel, 100% zu erledigen, sondern nur so viel, wie dir guttut!

Auch mit wenig Zeit und in kleinen Schritten kannst du bereits innerhalb von wenigen Wochen Veränderungen bemerken: Jeder Tag, an dem du auch nur eine Aufgabe aus dem Kurs erledigst, ist ein besserer Tag für deine Zyklusgesundheit als jetzt.

Da ich selbst kleine Kinder habe und weiß, wie wenig Raum in dieser Lebensphase für uns Mütter ist, sind all meine Kurse und Programme so aufgebaut, dass sie auch mit wenig Zeit umsetzbar sind. Und sobald deine Symptome geringer ausfallen oder weg sind, hast du wieder mehr Zeit und Raum.

Wenig Zeit ist ein Grund mehr, den Kurs zu buchen! Ich habe in meinen 8 Jahren als Zyklusexpertin viele Methoden und Übungen recherchiert oder entwickelt und mit meinen Kundinnen ausgetestet. In diesem Kurs lernst du, die effektivsten und schnellsten Routinen gegen PMS umzusetzen, die meinen Kundinnen am meisten geholfen haben.

Wenn dir die Zeit zum Recherchieren, Ausprobieren und Grübeln fehlt, werden dir hier die besten Übungen auf dem Silbertablett serviert.

Ja! Der Onlinekurs ist unabhängig von deiner körperlichen Konstitution, deinem Lebensstil und deinem Alter. Er vermittelt dir eine Vielzahl an Möglichkeiten, wie akute PMS-Symptome gelindert werden können.

Zusätzlich erfährst du, wie viele Frauen in anderen Zyklusphasen dafür sorgen, dass die Beschwerden gar nicht oder deutlich weniger intensiv wiederkommen. Je nach Lebenssituation werden die einen Tipps besser zu dir passen als die anderen. Genau deshalb findest du in dem Kurs so eine gute Auswahl: Für dich ist mit Sicherheit etwas dabei.

Ja! Der Onlinekurs ist unabhängig von deiner körperlichen Konstitution, deinem Lebensstil und deinem Alter. Er vermittelt dir eine Vielzahl an Möglichkeiten, wie akute PMS-Symptome gelindert werden können.

Wir Frauen haben ca. 40 Jahre lang unsere Periode. Das Ende deines Lebens mit Zyklus ist also davon abhängig, wann du deine erste Blutung erlebt hast und wann deine Mutter in die Wechseljahre gekommen ist. Ob es sich auch in deinem Alter noch „lohnt“, würde ich aber nicht nur von den restlichen Jahren mit Zyklus abhängig machen:

In diesem Kurs lernst du, dein Körperfeedback zu lesen, sodass du präventiv körperliche und emotionale Stabilität etablierst. Das ist viel weniger Aufwand, als inmitten von starken Symptomen diese irgendwie lindern zu wollen. Diese Fähigkeit wird dir auch viel Ruhe und Sicherheit in der turbulenten Zeit der Wechseljahre bringen.

Linda war 46 Jahre als sie bei uns ins Programm gekommen ist. Ihren Erfahrungsbericht kannst du dir hier anhören >>

Das Workbook, in dem du die Aufgaben, Routinen und deine Erkenntnisse festhältst, hast du heruntergeladen und damit für immer. Du kannst im Anschluss die Übungen daraus also so oft in deinem Leben wiederholen, wie du möchtest.

Auf die Onlineinhalte hast du für 4 Monate Zugriff, um dich zum Anfangen und Dranbleiben zu motivieren.

Unsere Onlinekurse sind mit Absicht so gestaltet, dass du sie mit wenig zusätzlichen Mitteln absolvieren kannst.

Eventuell darfst du für die Aufgaben im Ernährungsteil einen Einkauf machen – allerdings handelt es sich um Lebensmittel oder Tees, die du in jedem normalen Supermarkt für durchschnittliche Preise bekommst.

Du musst NICHT teure Nahrungsergänzungsmittel, Superfoods, Geräte oder andere Hilfsmittel kaufen, um erfolgreich zu sein.

Der Onlinekurs ist kein Allheilmittel gegen Krankheiten. Es ist hauptsächlich konzipiert für gesunde Menschen. Mit Diagnosen hast du schlechtere Startbedingungen als eine vollkommen gesunde Frau. Deshalb braucht es meist länger, um ein stabiles Fundament für deine Zyklusgesundheit zu etablieren.

Bringst du erschwerte Rahmenbedingungen mit, könnte das Zyklus-Bootcamp das Richtige für dich sein. Darin bekommst du von uns kontinuierlich professionelle Expertinnen-Begleitung, sodass wir ganz individuelle Lösungen passend zu deiner persönlichen Situation entwickeln können.

Die häufigsten Symptome und Beschwerden VOR der Periode sind Teil des „Tschüss PMS“-Kurses. Regelschmerzen während der Periode sind dagegen Teil des Kurses „Tschüss Menstruationsbeschwerden“.

Welche Symptome machen dir aktuell das Leben am schwersten: PMS vor der Periode oder Menstruationsbeschwerden während der Periode?

Ich würde dir empfehlen, mit dem Kurs zu beginnen, der die Zyklusphase adressiert, die für dich aktuell am schwierigsten ist. Bei den meisten Teilnehmerinnen haben die Veränderungen im Laufe des Kurses auch positiven Einfluss auf alle anderen Zyklusphasen. Es könnte also sein, dass du den Kurs für die andere Zyklusphase dann gar nicht mehr benötigst.

Beide Kurse sind Selbstlernkurse und gehen nach meiner 3-Stufen-Methode vor. Sie behandeln aber zwei verschiedene Zyklusphasen:

„Tschüss PMS“ behandelt die häufigsten Symptome VOR der Periode („innerer Herbst“). Unter anderem sind das:

• Selbstkritik
• Stimmungsschwankungen
• Heißhunger
• Brustspannen
• Schlafprobleme
• „Period Flu“ – Erkältung vor der Periode
• Kopfschmerzen und Migräne
• Kreislaufbeschwerden
• Schmierblutungen
• Unreine Haut
• Blasenentzündungen
• Wassereinlagerungen

„Tschüss Menstruationsbeschwerden“ behandelt die häufigsten Symptome WÄHREND der Periode. Unter anderem sind das:

• Regelschmerzen
• Kreislaufbeschwerden
• Starke Blutung
• Kopfschmerzen und Migräne
• Durchfall
• Übelkeit und Erbrechen

Woher weißt du, welcher Kurs für dich passend ist?

Frage dich, welche Symptome dir aktuell das Leben am schwersten machen: PMS vor der Periode oder Menstruationsbeschwerden während der Periode?

Ich würde dir empfehlen, mit dem Kurs zu beginnen, der die Zyklusphase adressiert, die für dich aktuell am schwierigsten ist. Bei den meisten Teilnehmerinnen haben die Veränderungen im Laufe des Kurses auch positiven Einfluss auf alle anderen Zyklusphasen. Es könnte also sein, dass du den Kurs für die andere Zyklusphase dann gar nicht mehr benötigst.

Das ist ein reiner Selbstlernkurs. In dem Preis ist keine Beantwortung inhaltlicher Fragen inkludiert.
Technischen Support bekommst du natürlich zu jeder Buchung immer unter dieser Emailadresse: support@fraulichkeit.de

Solltest du darüber hinaus mit deiner Zyklusgesundheit nicht so weit vorankommen, wie du es gerne hättest und doch persönlichen Support von einer unserer Expertinnen wünschen, dann kannst du dir jederzeit eine kostenlose Zyklus-Analyse buchen. Darin bekommst du ein sehr klares Bild darüber, was an deinem aktuellen Zyklus gesund ist und was nicht und ob wir dir mit deinen Baustellen weiterhelfen können. Einen Termin dafür kannst du dir hier heraussuchen: Termin >>

Ja! Der Menstruationszyklus ist genauso wie alle anderen körperlichen Prozesse beschwerdefrei, wenn er in den richtigen Rahmenbedingungen und mit dem nötigen hormonellen Gleichgewicht abläuft. Genauso wie deine Verdauung und deine Atmung sollte auch dein Zyklus keine Beschwerden machen.

Allerdings sind Menstruationsbeschwerden in Industrieländern inzwischen sehr häufig – fast 80% der Frauen leiden unter Symptomen im Zusammenhang mit ihrem Zyklus! Deshalb machen leider viele Menschen den Fehler, von “häufig” auf “normal” zu schließen. Trotzdem: Eine gesunde Frau muss nicht unter ihrem Zyklus leiden. Der Normalzustand ist ein beschwerdefreier Zyklus.

Wenn du bereit bist, täglich ein paar Minuten in deine Frauengesundheit zu investieren, wirst du wahrscheinlich schon nach einem Zyklus erste Veränderungen spüren. Da der weibliche Zyklus an Prozessen hängt, die bis zu 3 Monate in Anspruch nehmen, wird es auch ungefähr so lange dauern, bis sich die größte Wirkung entfaltet.

Das Schöne an Zykluswissen ist, dass es sich – einmal gelernt – kontinuierlich weiter entwickeln wird. Das heißt, auch nach dem Kurs wirst du mit jedem weiteren Zyklus mehr über dich erfahren und kannst weiterhin – mit deutlich weniger Aufwand – aktiv deine Zyklusgesundheit verbessern.

Nein. Das wäre komplett unseriös, denn ich kenne deine Vorgeschichte nicht und weiß auch nicht, wie gut du umsetzen kannst und willst. Auch Ärzt*innen dürfen keine Erfolgsgarantien bei Behandlungen geben.

Das ist ein reiner Selbstlernkurs, der sofort nach Zahlungseingang startet. Direkt nach Eingabe deiner Zahlungsmodalitäten bekommst du eine Email von unserer Kursplattform „ablefy“ – ab dann kannst du direkt loslegen.

Ja! Du kannst als Tabula Rasa starten und wirst genauso viel profitieren, wie eine Frau, die schon mehr mit ihrem Körper und ihrem Zyklus gearbeitet hat. Ich werde alle Inhalte so erklären, dass auch du dich darin wiederfindest und sie anwenden kannst.

Für diejenigen, die Mentalübungen / Meditationen / Hypnose noch nie oder bisher nur angeleitet gemacht haben, gibt es als Bonus einen gratis Minikurs für Mentalübungen. Darin erfährst du u.a., wie Mentalübungen funktionieren, wie du sie effektiv nutzen kannst und warum du niemals Angst haben musst, die Kontrolle zu verlieren. Meine Mentalübungen haben nichts mit Show-Hypnose zu tun!

Unter hormonellem Einfluss vollführt dein Körper keinen „echten“ Menstruationszyklus. Deine Blutung ist nur eine Entzugserscheinung von der Pille. Deine Zyklusbeschwerden sind wahrscheinlich hauptsächlich dem hormonellen Ungleichgewicht durch den fehlenden natürlichen Menstruationszyklus zuzuschreiben.

Dieser Kurs kann dir helfen, deinen Körper und seine Bedürfnisse im Zyklus zu verstehen. Und wenn du über Alternativen zur hormonellen Verhütung nachdenkst, ist der Kurs eine gute Vorbereitung für dich und deinen Körper, um die Umstellung gut zu meistern.

Ja! Fraulichkeit ist ein kleines Unternehmen und hier werden deine Daten ausschließlich für die Ausführung der Zyklus-Reset-Challenge verwenden und nach Ablauf der Aufbewahrungsfrist löschen. Die Zahlung läuft über Ablefy.io. Als Zahlungsanbieter und Onlinekursplattform ist es ein ausgezeichnetes, deutsches Unternehmen, das DSGVO-konform und mit SSL-Verschlüsselung arbeitet.