Die Beckenschaukel
Wie es funktioniert
- Stelle dir dein Becken als leere Schale vor, in der eine große Kugel liegt.
- Kippe dein Becken vor und zurück, so dass die Kugel in Bewegung kommt und sich nach vorn bzw. nach hinten bewegt.
- Kippe dein Becken seitlich, so dass sich die Kugel von einer Seite zur anderen bewegt.
- Bewege dein Becken so, dass die Kugel eine liegende Acht in deinem Becken beschreiben würde.
- Variiere und schaue, was dir besser bekommt: Brauchst du große Bewegungen oder reichen dir kleine, von außen gar nicht mehr sichtbare Bewegungen?
Was du noch tun kannst
Die Beckenschaukel ist eine Übung der Feldenkrais-Methode*. Sie verhilft durch bewusste und achtsame Körperhaltung zu weniger Rückenschmerzen und einem positiveren Selbstgefühl.
Eine weitere Übung mit sehr schnellem Effekt gegen Regelschmerzen ist das Lippenflattern. Wenn du dich ganz umfassend zu Regelschmerzen und nachhaltigen Maßnahmen für eine schmerzfreie Periode interessierst, schau dir meinen ausführlichen Blogartikel “Regelschmerzen lindern” an.
Fazit
Schau dir auch meinen umfassenden Artikel zum Thema Regelschmerzen lindern an, mit effektiven Maßnahmen, um deine Schmerzen zu lindern.
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Ich wünsche dir möglichst bald sorgenfreie Zyklen!
Herzlichst
Anne
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