Ja! Der Menstruationszyklus ist genauso wie alle anderen körperlichen Prozesse beschwerdefrei, wenn er in den richtigen Rahmenbedingungen und mit dem nötigen hormonellen Gleichgewicht abläuft. Genauso wie deine Verdauung und deine Atmung sollte auch dein Zyklus keine Beschwerden machen.

Allerdings sind Menstruationsbeschwerden in Industrieländern inzwischen sehr häufig – fast 80% der Frauen leiden unter Symptomen im Zusammenhang mit ihrem Zyklus! Deshalb machen leider viele Menschen den Fehler, von “häufig” auf “normal” zu schließen. Trotzdem: Eine gesunde Frau muss nicht unter ihrem Zyklus leiden. Der Normalzustand ist ein beschwerdefreier Zyklus.

Genau das erfährst du im Zyklus-Bootcamp. Mit meiner 3-Stufen-Methode erarbeitest du dir dabei den Weg zu gelassenen Zyklen mit mehr innerer Ruhe, der zu DIR und DEINEM Leben passt. Es geht nicht darum, den Schmerz auszuhalten, sondern die Ursache zu erkennen und zu beheben, sodass du weniger oder gar keine Schmerzen mehr hast.

Genau das erfährst du im Zyklus-Bootcamp. Mit meiner 3-Stufen-Methode erarbeitest du dir dabei den Weg zu gelassenen Zyklen mit mehr innerer Ruhe, der zu DIR und DEINEM Leben passt. Statt dir nur Linderung zu verschaffen, lernst du die Ursachen zu erkennen und zu beheben.

Der weibliche Zyklus ist in den USA bereits als 5. Vitalzeichen anerkannt. D.h. neben Puls, Blutdruck, Atmung usw. dient er zur Beurteilung deiner Gesundheit und Lebensfähigkeit. Gleichzeitig ist er der erste Prozess, den der Körper durcheinander bringt oder stoppt, wenn es ihm nicht gut geht. Denn der weibliche Zyklus ist nicht für dein akutes Überleben notwendig.

Wenn deine Menstruation seit einiger Zeit auf sich warten lässt und du eine Schwangerschaft oder Krankheit ausschließen kannst, ist es allerhöchste Zeit für dich, an deiner Zyklusgesundheit zu arbeiten! Im Zyklus-Bootcamp erfährst du, was dein Körper für Rahmenbedingungen braucht, um einen gesunden und regelmäßigen Zyklus zu etablieren und wie du diese in deiner aktuellen Lebenssituation realisierst. Im Zyklus-Bootcamp bekommst du außerdem eine Liste an medizinischen Untersuchungen an die Hand, mit denen du deinen Körper einmal durchchecken lassen solltest, um seltene, aber krankhafte Ursachen für das Ausbleiben deiner Periode auszuschließen.

Ja! Ernährung ist eine wichtige Stellschraube für deine Zyklusgesundheit – wenn nicht sogar die Wichtigste! Über deine Ernährung führst du deinem Körper die Bausteine zu, die er zum Aufbau von Hormonen braucht. Fehlt ihm dabei etwas, kann er auch bestimmte Hormone nicht (in ausreichender Menge) produzieren. Gleichzeitig können sich Lebensmittel negativ auf dein Hormongleichgewicht wirken. All diese Zusammenhänge verstehst du im Zyklus-Bootcamp.

Aber: Ich verschreibe dir keine feste Diät! Ich gebe dir stattdessen Empfehlungen, die sowohl für Fleischessende als auch für Vegetarierinnen und Veganerinnen umsetzbar sind. Es geht nicht darum, sich jeden Tag streng daran zu halten, sondern deinem Körper immer öfter das zu geben, was er braucht.

Ja! Einerseits wird deine Leistung und Verletzungsgefahr im Sport durch deinen Zyklus beeinflusst und andererseits kannst du mit deinem Aktivitätslevel und deiner Sportartwahl deinem Zyklus viel Gutes tun bzw. ihm leider auch schaden. All das und wie du ein gesundes Maß für dich findest, besprechen wir im Zyklus-Bootcamp.

Ja! Im Zyklus-Bootcamp geht es nicht nur um schöne Theorie, sondern ganz konkret um dein Leben. Ich will, dass du ins Tun kommst und wirklich etwas bewirkst und so Veränderungen in deinem Zyklus spürst. Natürlich klappt das nur, wenn die Soforthilfemaßnahmen und deine neue Zykluspflege auch zu deinem Alltag und deinen Rahmenbedingungen passt. Vor allem in den Live Calls besprechen wir deshalb sehr intensiv, wie du ganz konkret Lösungen für dein Leben findest.

Außerdem wirst du durch das Zyklus-Bootcamp feststellen, wie sich mit den Zyklusphasen auch deine Bedürfnisse, Fähigkeiten und Schwerpunkte verändern. Wie du das in deinem Leben nicht nur berücksichtigen, sondern auch gut für dich nutzen kannst, ist definitiv Bestandteil des Programms!

Menstruationsbeschwerden sind keine eigenständigen Krankheiten, sondern unterschiedliche Symptome für ein und dasselbe Problem: Ein aus der Balance geratener Zyklus. Das äußert sich bei jedem Menschen anders, häufig sind:

• PMS
• Regelschmerzen
• starker Blutung
• Schmierblutungen
• Kraftlosigkeit
• unreiner Haut zu bestimmten Zyklusphasen
• Migräne zu bestimmten Zyklusphasen
• Kreislaufbeschwerden zu bestimmten Zyklusphasen
• Brustspannen
• Wassereinlagerungen
• unregelmäßige Zyklen
• ausbleibende Periode
• unerfüllter Kinderwunsch
• usw. …

Im Zyklus-Bootcamp geht es nicht darum, diese einzelnen Symptome zu bekämpfen, sondern die dahinterliegenden Ursachen zu erkennen und zu beheben. Mit meiner 3-Stufen-Methode lernst du deine individuellen Stellschrauben kennen und wirst deinen Körper unterstützen, seine Hormone in Balance zu bringen und einen gesunden Zyklus zu etablieren. Umso ausbalancierter und stabiler dein Zyklus ist, desto geringer fallen deine Beschwerden aus.

Das Zyklus-Bootcamp ist kein Allheilmittel gegen Krankheiten. Es ist hauptsächlich konzipiert für gesunde Menschen. Aber das Zyklus-Bootcamp hilft dir, die Zusammenhänge zwischen deiner Diagnose und deinen Menstruationsbeschwerden zu erkennen. Und selbst wenn du an der ursprünglichen Diagnose (derzeit) nichts ändern kannst, kannst auch du mit meiner 3-Stufen-Methode die Stellschrauben für dich identifizieren, mit denen du deine Menstruationsbeschwerden trotz schwieriger Voraussetzungen beeinflussen kannst.

Auch wenn du schlechtere Startbedingungen hast, als eine vollkommen gesunde Frau: Du wärst nicht die erste Person mit Endometriose, die dank meiner Programme schmerzfrei geworden ist. Trotzdem muss ich betonen, dass ich nicht für Beschwerdefreiheit garantieren kann, erst recht nicht, wenn du schon eine Diagnose hast, die es für dich evtl. noch schwerer macht.

Das kann ich verstehen. Tatsächlich sind viele Frauen skeptisch, ob sie sich in den Live Calls wirklich wohlfühlen werden. Spätestens nach dem ersten Termin sind dann aber doch alle überzeugt :)

Das liegt erstens daran, dass ich als ausgebildete Coachin und ehemalige Unternehmensberaterin genügend Methoden kenne, um das Eis zu brechen und Gruppen zu moderieren. Dabei ist es mir sehr wichtig, dass ihr euch nicht bloßgestellt oder zu etwas gezwungen fühlt, sondern dass ihr euch wohl, sicher und wertgeschätzt fühlt.

Zweitens glaube ich sogar, dass die Technik zwischen uns es euch leichter macht, euch zu öffnen. Denn so bist du in deinen eigenen vier Wänden, wo du dich wohlfühlst und vielen fällt es durch diesen räumlichen Abstand und Rest an Anonymität leichter, sich zu intimen Themen zu öffnen.

Die Live-Termine finden monatlich Mittwochs um 19:00 Uhr per Zoom statt. Du kannst dafür deinen Laptop, PC, Tablet oder auch dein Handy verwenden. Insgesamt kannst du an 6 Live-Terminen auf 6 Monate verteilt, teilnehmen. Zusätzlich wird es weitere Bonus-Calls mit Expertinnen rund um die Frauengesundheit geben.

Solltest du einmal nicht teilnehmen können, schickst du mir deine Fragen vorher in der Community. Ich beantworte sie dann für alle im Live Call und du kannst dir die Antwort später in der Aufzeichnung anhören. Generell gibt es immer Aufzeichnungen, welche im Onlinekurs für dich hinterlegt wird.

Das Zyklus-Bootcamp ist für alle Menschen mit Gebärmutter, die ihre Menstruationsbeschwerden satthaben und ihren Zyklus nicht mehr als Limitierung empfinden wollen. Im Zyklus-Bootcamp lernst du, deine Zyklusgesundheit aktiv selbst in die Hand zu nehmen und einen Wohlfühlzyklus zu leben.

Dabei gehen nicht alle Teilnehmerinnen nach Schema F die gleichen Schritte, sondern entwickelst du mit meiner 3-Stufen-Methode deinen ganz individuellen Weg zu sorgenfreien Zyklen. Dafür findest du 1. die Soforthilfemaßnahmen, die dir wirklich helfen, 2. deine persönlichen effektivsten Stellschrauben und 3. zu dir und deinem Leben passenden Zyklusroutinen.

Monatlich solltest du ca. 1 Stunde für die Live Calls, pro Woche ca. 30 Minuten für das Kursmaterial und täglich ca. 2 Minuten für deine Zyklusgesundheit investieren. Das sind ungefähr 4 Stunden pro Monat. Die hat wirklich jede zur Verfügung!
Das Tolle ist: Umso mehr Zeit du dir selbst und den Inhalten des Zyklus-Bootcamps widmest, desto schneller wirst du Erfolge sehen. Aber auch mit wenig Zeit und kleinen Schritten wirst du bereits innerhalb von wenigen Wochen Veränderungen bemerken.

Ich beantworte dir alle thematischen Fragen in den Live Calls. An allen anderen Tagen sind die Expertinnen Montag bis Freitag für dich in der Community, um deine Fragen zeitnah zu beantworten. Ansonsten sind auch die anderen Teilnehmerinnen immer für dich da, um dir weiterzuhelfen, dir Mut zu machen, Ideen mit dir zu teilen, dir aufmunternde Worte zu spenden und um deine Erfolge zu feiern.  Du bist wirklich nie allein!

Wenn du bereit bist, täglich ein paar Minuten in deine Frauengesundheit zu investieren, wirst du wahrscheinlich schon nach einem Zyklus erste Veränderungen spüren. Deswegen geht das Zyklus-Bootcamp auch über 6 Monate – damit jede Frau mehrere Zyklen in diesem Zeitraum mitgemacht hat! Da der weibliche Zyklus an Prozessen hängt, die bis zu 3 Monate in Anspruch nehmen, wird es auch ungefähr so lange dauern, bis sich die größte Wirkung entfaltet.

Das Schöne an Zykluswissen ist, dass es sich – einmal gelernt – kontinuierlich weiter entwickeln wird. Das heißt, auch nach Ende des Zyklus-Bootcamps wirst du mit jedem weiteren Zyklus mehr über dich erfahren und kannst weiterhin – mit deutlich weniger Aufwand – aktiv deine Zyklusgesundheit verbessern.

Mein 4-Jahreszeiten-Ansatz und meine 3-Stufen-Methode ist für gesunde Frauen mit Zyklusproblemen. Sie hat mich komplett schmerzfrei gemacht, genauso wie mehrere 100 Frauen, die bereits direkt mit mir zusammen gearbeitet haben.

Einige Frauen haben durch meine Methode ihre Schmerzen so weit in den Griff bekommen, dass sie von ihnen nicht mehr im Alltag behindert werden. Bisher hat jede Frau, mit der ich persönlich zusammengearbeitet habe, eine positive Veränderung gespürt.

Kann ich deswegen schmerzfreie Zyklen garantieren? Nein. Das wäre komplett unseriös, denn ich kenne deine Vorgeschichte nicht und weiß auch nicht, wie gut du umsetzen kannst und willst. Aber auch kein Arzt oder Ärztin kann eine 100%-ige Erfolgsgarantie bei Behandlungen geben. Die Natur ist leider manchmal einfach ein Sturkopf ;)

Der Einstieg in das Zyklus-Bootcamp ist jederzeit möglich. Steigst du nach einer Masterclass in das Zyklus-Bootcamp ein, bekommst du noch vor offiziellem Start eine extra Q&A-Stunde als Bonus, um dir den Start zu erleichtern.

Unterjährig prüfen wir in der kostenlosen Zyklus-Analyse als erstes, ob bei dir alle Rahmenbedingungen für einen erfolgreichen Start gegeben sind. Falls ja, erhältst du im Anschluss eine kostenlose ausführliche Zyklus-Beratung, in der wir deinen individuellen 4-Punkte-Plan zu sorgenfreien Zyklen skizzieren. Damit kannst du anschließend sofort ins Zyklus-Bootcamp starten.

Sobald du dich für das Zyklus-Bootcamp angemeldet hast, bekommst du eine Willkommens-Email, in der ich dir die nächsten Schritte aufzeige. Darin sind auch deine Zugangsdaten für den Onlinekurs auf Ablefy.io. Im Onlinekurs findest du u.a. das Workbook, die Videos und Mentalübungen, die Affirmationen und den Zugang zur Community.
Die erste Lektion ist bereits direkt nach der Anmeldung für dich freigeschaltet, so kannst du sofort loslegen! Dein Willkommenspaket wird innerhalb der nächsten Tage per Post versendet, sodass es möglichst pünktlich zum Start des Zyklus-Bootcamps bei dir ist.

Ab Start des Zyklus-Bootcamps hast du auf die Inhalte des Onlinekurses und die Aufzeichnungen der LiveCalls unbeschränkten Zugriff für 6 Monate. Benötigst du darüber hinaus länger und später wieder Zugriff, kannst du deinen Zugriff verlängern lassen.

Dein Alltag ist individuell und dein Leben ist anders, als das deiner Freundin. Das ist mir durchaus bewusst und deswegen gönne ich dir den langen Zugriff auf die Kursinhalte. So kannst du dir alles in deinem Tempo erarbeiten und vor allem immer wieder zurückkommen, wenn sich dein Zyklus verändert hat und sich neue Fragen aufgetan haben oder du andere Schwerpunkte legen möchtest.

Natürlich! Weil ich immer mehr Anfragen in dieser Art bekomme, haben wir die Community unabhängig von Facebook oder Whatsapp kreiert. Diese bietet einen geschützten Rahmen, in dem sich die Teilnehmerinnen auch zwischen den Live Calls austauschen können. 

Die Live Calls sind natürlich auch eine wunderbare Gelegenheit, dich mit den anderen zu verbinden und du hast im Onlinekurs die Möglichkeit, direkt unter jeder Seite deine Fragen zu stellen und die anderen Teilnehmerinnen können darauf antworten. Unterm Strich bist du wirklich nie allein!

Ja! Du kannst als Tabula Rasa starten und wirst genauso viel profitieren, wie eine Frau, die schon mehr mit ihrem Körper und ihrem Zyklus gearbeitet hat. Ich werde alle Inhalte so erklären, dass auch du dich darin wiederfindest und sie anwenden kannst.

Für diejenigen, die Mentalübungen / Meditationen / Hypnose noch nie oder bisher nur angeleitet gemacht haben, gibt es als Bonus einen gratis Minikurs für Mentalübungen. Darin erfährst du u.a., wie Mentalübungen funktionieren, wie du sie effektiv nutzen kannst und warum du niemals Angst haben musst, die Kontrolle zu verlieren. Meine Mentalübungen haben nichts mit Show-Hypnose zu tun!

Ja! Einige Inhalte werden dir sicherlich bekannt vorkommen, aber das Zyklus-Bootcamp ist so viel mehr als nur das reine Dokumentieren und Auswerten deines Zyklus, wie es bei NFP geschieht. Dir stehen 6 Monate intensives Coaching bevor, um aktiv Veränderungen in deinen Gewohnheiten voranzubringen.

Unter hormonellem Einfluss vollführt dein Körper keinen „echten“ Menstruationszyklus. Deine Blutung ist nur eine Entzugserscheinung von der Pille. Deine Menstruationsbeschwerden sind wahrscheinlich hauptsächlich dem hormonellen Ungleichgewicht durch den fehlenden natürlichen Menstruationszyklus zuzuschreiben.

Das Zyklus-Bootcamp wird dir helfen, deinen Körper zu verstehen und deine Beschwerden besser beantworten zu können. Und wenn du über Alternativen zur hormonellen Verhütung nachdenkst, ist das Zyklus-Bootcamp die beste Vorbereitung für dich und deinen Körper, um die Umstellung gut und ohne großes Hormonchaos zu meistern. Als Add-on kannst du zusätzlich NFP nach der symptothermalen Methode bei mir lernen. Das ist die sicherste hormonfreie Verhütung, die es gibt.

Als allererstes: Herzlichen Glückwunsch! Diese Entscheidung ist ganz dir überlassen. Das Zyklus-Bootcamp beruht u.a. auf täglicher Selbstbeobachtung während des Menstruationszyklus. Das geht bei dir natürlich aktuell nicht. Hier kannst du dich z.B. auf deine bisherigen Erfahrungen mit deinen Menstruationszyklen berufen. Wenn dann nach der Geburt deine Menstruation wieder einsetzt, bist du vorbereitet und kannst das Gelernte direkt umsetzen.

Oder du wartest einfach, bis nach der Geburt wieder etwas Ruhe eingekehrt ist – wobei Ruhe ein wirklich rares Wort unter Eltern ist ;) Vielleicht möchtest du einfach warten, bis dein Zyklus wieder voll da ist und sich euer Familienleben eingespielt hat?

Mir ist es wichtig, dass Zyklusgesundheit allen Frauen zugänglich ist. Deswegen bekommen alle Frauen mit schmalem Budget (z.B. Alleinerziehende, Studentinnen, Auszubildende usw. …) bei den Masterclasses einen großzügigen Rabatt ca. 40% von mir. Schreibe mir einfach eine Email an kontakt@fraulichkeit.de, in der du deine Situation kurz erläuterst und du bekommst von mir einen Rabattcode zugeschickt.

Ja! Fraulichkeit ist ein kleines Unternehmen und hier werden deine Daten ausschließlich für die Ausführung des Zyklus-Bootcamps verwenden und nach Ablauf der Aufbewahrungsfrist löschen. Die Zahlung läuft über Ablefy.io. Als Zahlungsanbieter und Onlinekursplattform ist es ein ausgezeichnetes, deutsches Unternehmen, das DSGVO-konform und mit SSL-Verschlüsselung arbeitet.