Zyklusbeschwerden sind keine eigenständigen Krankheiten, sondern unterschiedliche Symptome für ein und dasselbe Problem: Ein aus der Balance geratener Zyklus, der sich bei jedem Menschen etwas anders äußert.
In der Zyklus-Reset-Challenge sorgen wir 30 Tage für die „perfekten“ Rahmenbedingungen, die dein Körper für einen gesunden Zyklus braucht. Diese sind bei jedem Menschen gleich, egal mit welchen Symptomen und Diagnosen du kommst.
Durch die Zyklus-Reset-Challenge haben sich deshalb bei vielen Teilnehmerinnen die Symptome deutlich reduziert. Durch die 30 Tage konnten sie zudem gute Routinen etablieren, die sie auch nach der Challenge gerne beibehalten haben. Ein weiterer Vorteil der Zyklus-Reset ist, dass die Teilnehmerinnen danach ein deutlich klareres Bild hatten, wie es mit ihrer Zyklusgesundheit weitergeht. Denn statt einer Vielzahl an Beschwerden waren weniger übrig, wodurch sich die Suche nach der eigentlichen Ursache und der besten Stellschraube deutlich leichter gestaltet.

Ja! Der Menstruationszyklus ist genauso wie alle anderen körperlichen Prozesse beschwerdefrei, wenn er in den richtigen Rahmenbedingungen und mit dem nötigen hormonellen Gleichgewicht abläuft. Genauso wie deine Verdauung und deine Atmung sollte auch dein Zyklus keine Beschwerden machen.

Allerdings sind Menstruationsbeschwerden in Industrieländern inzwischen sehr häufig – fast 80% der Frauen leiden unter Symptomen im Zusammenhang mit ihrem Zyklus! Deshalb machen leider viele Menschen den Fehler, von “häufig” auf “normal” zu schließen. Trotzdem: Eine gesunde Frau muss nicht unter ihrem Zyklus leiden. Der Normalzustand ist ein beschwerdefreier Zyklus.

Genau das erfährst du im Zyklus-Bootcamp. Mit meiner 3-Stufen-Methode erarbeitest du dir dabei den Weg zu gelassenen Zyklen mit mehr innerer Ruhe, der zu DIR und DEINEM Leben passt. Es geht nicht darum, den Schmerz auszuhalten, sondern die Ursache zu erkennen und zu beheben, sodass du weniger oder gar keine Schmerzen mehr hast.

Genau das erfährst du im Zyklus-Bootcamp. Mit meiner 3-Stufen-Methode erarbeitest du dir dabei den Weg zu gelassenen Zyklen mit mehr innerer Ruhe, der zu DIR und DEINEM Leben passt. Statt dir nur Linderung zu verschaffen, lernst du die Ursachen zu erkennen und zu beheben.

Der weibliche Zyklus ist in den USA bereits als 5. Vitalzeichen anerkannt. D.h. neben Puls, Blutdruck, Atmung usw. dient er zur Beurteilung deiner Gesundheit und Lebensfähigkeit. Gleichzeitig ist er der erste Prozess, den der Körper durcheinander bringt oder stoppt, wenn es ihm nicht gut geht. Denn der weibliche Zyklus ist nicht für dein akutes Überleben notwendig.

Wenn deine Menstruation seit einiger Zeit auf sich warten lässt und du eine Schwangerschaft oder Krankheit ausschließen kannst, ist es allerhöchste Zeit für dich, an deiner Zyklusgesundheit zu arbeiten! Dafür braucht es meistens länger, als 30 Tage. In der Zyklus-Reset-Challenge erfährst du, was dein Körper für Rahmenbedingungen braucht, um einen gesunden und regelmäßigen Zyklus zu etablieren und wie du diese in deiner aktuellen Lebenssituation realisierst. Eine Eizelle reift bei einem gesunden Zyklus 3 Monate. Deshalb empfehlen wir dir, nach der Challenge dranzubleiben und z.B. mit dem Zyklus-Bootcamp alle Ursachen zu finden und zu beseitigen.

Ja! Ernährung ist eine wichtige Stellschraube für deine Zyklusgesundheit – wenn nicht sogar die Wichtigste! Über deine Ernährung führst du deinem Körper die Bausteine zu, die er zum Aufbau von Hormonen braucht. Fehlt ihm dabei etwas, kann er auch bestimmte Hormone nicht (in ausreichender Menge) produzieren. Gleichzeitig können sich Lebensmittel negativ auf dein Hormongleichgewicht wirken.

Aber: Ich verschreibe dir keine feste Diät! Ich gebe dir stattdessen Empfehlungen, die sowohl für Fleischessende als auch für Vegetarierinnen und Veganerinnen umsetzbar sind. Es geht nicht darum, sich jeden Tag streng daran zu halten, sondern deinem Körper immer öfter das zu geben, was er braucht.

Ja! Einerseits wird deine Leistung und Verletzungsgefahr im Sport durch deinen Zyklus beeinflusst und andererseits kannst du mit deinem Aktivitätslevel und deiner Sportartwahl deinem Zyklus viel Gutes tun bzw. ihm leider auch schaden. All das und wie du ein gesundes Maß für dich findest, besprechen wir in der Zyklus-Community.

Die Zyklus-Reset-Challenge ist kein Allheilmittel gegen Krankheiten. Es ist hauptsächlich konzipiert für gesunde Menschen. Mit Diagnosen hast du schlechtere Startbedingungen, als eine vollkommen gesunde Frau. Deshalb braucht es meist länger, als 30 Tage, um ein stabiles Fundament für deine Zyklusgesundheit zu etablieren. Hier könnte das Zyklus-Bootcamp das richtige für dich sein.

Das kann ich verstehen. Tatsächlich sind viele Frauen skeptisch, ob sie sich in den Live Calls wirklich wohlfühlen werden. Spätestens nach dem ersten Termin sind dann aber doch alle überzeugt :)

Das liegt erstens daran, dass ich als ausgebildete Coachin und ehemalige Unternehmensberaterin genügend Methoden kenne, um das Eis zu brechen und Gruppen zu moderieren. Dabei ist es mir sehr wichtig, dass ihr euch nicht bloßgestellt oder zu etwas gezwungen fühlt, sondern dass ihr euch wohl, sicher und wertgeschätzt fühlt.

Zweitens glaube ich sogar, dass die Technik zwischen uns es euch leichter macht, euch zu öffnen. Denn so bist du in deinen eigenen vier Wänden, wo du dich wohlfühlst und vielen fällt es durch diesen räumlichen Abstand und Rest an Anonymität leichter, sich zu intimen Themen zu öffnen.

Die Live-Termine finden Montags um 19:00 Uhr per Zoom statt. Du kannst dafür deinen Laptop, PC, Tablet oder auch dein Handy verwenden. Insgesamt kannst du an 2 Live-Terminen teilnehmen. Solltest du einmal nicht teilnehmen können, schickst du mir deine Fragen vorher in der Community. Ich beantworte sie dann für alle im Live Call und du kannst dir die Antwort später in der Aufzeichnung anhören. Generell gibt es immer Aufzeichnungen, welche im Onlinekurs für dich hinterlegt wird.

Die Zyklus-Reset-Challenge ist für alle Menschen mit Gebärmutter, die ihre Menstruationsbeschwerden satthaben und ihren Zyklus nicht mehr als Limitierung empfinden wollen. In der Zyklus-Reset-Challenge lernst du, deine Zyklusgesundheit aktiv selbst in die Hand zu nehmen. 

Du solltest jeweils ca. 1 Stunde für die Live Calls, ca. 1 Stunde für das Kursmaterial und täglich ca. 15 Minuten für deine Zyklusgesundheit investieren. Das sind insgesamt 11 Stunden in 30 Tagen. Die hat wirklich jede zur Verfügung!
Das Tolle ist: Umso mehr Zeit du dir selbst und den Inhalten der die Zyklus-Reset-Challenge widmest, desto schneller wirst du Erfolge sehen. Aber auch mit wenig Zeit und kleinen Schritten kannst du bereits innerhalb von wenigen Wochen Veränderungen bemerken.

Ich beantworte dir alle thematischen Fragen in den Live Calls. An allen anderen Tagen sind die Expertinnen Montag bis Freitag für dich in der Community, um deine Fragen zeitnah zu beantworten. Ansonsten sind auch die anderen Teilnehmerinnen immer für dich da, um dir weiterzuhelfen, dir Mut zu machen, Ideen mit dir zu teilen, dir aufmunternde Worte zu spenden und um deine Erfolge zu feiern.  Du bist wirklich nie allein!

Wenn du bereit bist, täglich ein paar Minuten in deine Frauengesundheit zu investieren, wirst du wahrscheinlich schon nach einem Zyklus erste Veränderungen spüren. Da der weibliche Zyklus an Prozessen hängt, die bis zu 3 Monate in Anspruch nehmen, wird es auch ungefähr so lange dauern, bis sich die größte Wirkung entfaltet.

Das Schöne an Zykluswissen ist, dass es sich – einmal gelernt – kontinuierlich weiter entwickeln wird. Das heißt, auch nach Ende der Zyklus-Reset-Challenge wirst du mit jedem weiteren Zyklus mehr über dich erfahren und kannst weiterhin – mit deutlich weniger Aufwand – aktiv deine Zyklusgesundheit verbessern.

Kann ich deswegen schmerzfreie Zyklen garantieren? Nein. Das wäre komplett unseriös, denn ich kenne deine Vorgeschichte nicht und weiß auch nicht, wie gut du umsetzen kannst und willst. Aber auch kein Arzt oder Ärztin kann eine 100%-ige Erfolgsgarantie bei Behandlungen geben. Die Natur ist leider manchmal einfach ein Sturkopf ;)

In der Zyklus-Reset-Challenge geht es zudem nicht um die Symptombekämpfung, sondern für 30 Tage ein Gefühl dafür zu bekommen, welche Routinen dein Zyklus braucht. Dadurch kannst du mehr über die Ursachen deiner Beschwerden erfahren. Diese zu Beseitigen braucht erfahrungsgemäß häufig länger als 30 Tage. Deshalb machen wir dir im Anschluss an die Zyklus-Reset-Challenge ein Angebot, passend zum dann aktuellen Status deiner Zyklugesundheit.

Die Zyklus-Reset-Challenge startet am 01.04.2025. Wenn du ein paar Tage später beginnst, ist das auch in Ordnung. Hauptsache, du bist bei den LiveCalls dabei. Auf die Inhalte hast du 6 Monate Zugriff und in der Community wirst du 30 Tage lang unterstützt.

Sobald du dich für die Zyklus-Reset-Challenge angemeldet hast, bekommst du eine Willkommens-Email, in der ich dir die nächsten Schritte aufzeige. Darin sind auch deine Zugangsdaten für den Onlinekurs auf Ablefy.io. Im Onlinekurs findest du u.a. das Workbook, die Videos und Mentalübungen und den Zugang zur Community.
Die erste Lektion ist bereits direkt nach der Anmeldung für dich freigeschaltet, so kannst du sofort loslegen! Dein Willkommenspaket wird innerhalb der nächsten Tage per Post versendet, sodass es möglichst pünktlich zum Start der Zyklus-Reset-Challenge bei dir ist.

Kauf der Zyklus-Reset-Challenge hast du auf die Inhalte des Onlinekurses und die Aufzeichnungen der LiveCalls unbeschränkten Zugriff für 6 Monate. In der Community wirst du während der 30-tägigen Zyklus-Reset-Challenge unterstützt. Benötigst du darüber hinaus länger und später wieder Zugriff, kannst du deinen Zugriff verlängern lassen.

Dein Alltag ist individuell und dein Leben ist anders, als das deiner Freundin. Das ist mir durchaus bewusst und deswegen gönne ich dir den langen Zugriff auf die Kursinhalte. So kannst du dir alles in deinem Tempo erarbeiten und vor allem immer wieder zurückkommen, wenn sich dein Zyklus verändert hat und sich neue Fragen aufgetan haben oder du andere Schwerpunkte legen möchtest.

Natürlich! Weil ich immer mehr Anfragen in dieser Art bekomme, haben wir die Community unabhängig von Facebook oder Whatsapp kreiert. Diese bietet einen geschützten Rahmen, in dem sich die Teilnehmerinnen auch zwischen den Live Calls austauschen können. 

Die Live Calls sind natürlich auch eine wunderbare Gelegenheit, dich mit den anderen zu verbinden und du hast im Onlinekurs die Möglichkeit, direkt unter jeder Seite deine Fragen zu stellen und die anderen Teilnehmerinnen können darauf antworten. Unterm Strich bist du wirklich nie allein!

Ja! Du kannst als Tabula Rasa starten und wirst genauso viel profitieren, wie eine Frau, die schon mehr mit ihrem Körper und ihrem Zyklus gearbeitet hat. Ich werde alle Inhalte so erklären, dass auch du dich darin wiederfindest und sie anwenden kannst.

Für diejenigen, die Mentalübungen / Meditationen / Hypnose noch nie oder bisher nur angeleitet gemacht haben, gibt es als Bonus einen gratis Minikurs für Mentalübungen. Darin erfährst du u.a., wie Mentalübungen funktionieren, wie du sie effektiv nutzen kannst und warum du niemals Angst haben musst, die Kontrolle zu verlieren. Meine Mentalübungen haben nichts mit Show-Hypnose zu tun!

Unter hormonellem Einfluss vollführt dein Körper keinen „echten“ Menstruationszyklus. Deine Blutung ist nur eine Entzugserscheinung von der Pille. Deine Menstruationsbeschwerden sind wahrscheinlich hauptsächlich dem hormonellen Ungleichgewicht durch den fehlenden natürlichen Menstruationszyklus zuzuschreiben.

Die Zyklus-Reset-Challenge wird dir helfen, deinen Körper und seine Bedürfnisse im Zyklus zu verstehen. Und wenn du über Alternativen zur hormonellen Verhütung nachdenkst, ist die Zyklus-Reset-Challenge die beste Vorbereitung für dich und deinen Körper, um die Umstellung gut zu meistern. Als Add-on kannst du zusätzlich NFP nach der symptothermalen Methode bei mir lernen. Das ist die sicherste hormonfreie Verhütung, die es gibt.

Als allererstes: Herzlichen Glückwunsch! Diese Entscheidung ist ganz dir überlassen. Die Zyklus-Reset-Challenge beruht u.a. auf täglicher Selbstbeobachtung während des Menstruationszyklus. Das geht bei dir natürlich aktuell nicht. Hier kannst du dich z.B. auf deine bisherigen Erfahrungen mit deinen Menstruationszyklen berufen. Wenn dann nach der Geburt deine Menstruation wieder einsetzt, bist du vorbereitet und kannst das Gelernte direkt umsetzen.

Oder du wartest einfach, bis nach der Geburt wieder etwas Ruhe eingekehrt ist – wobei Ruhe ein wirklich rares Wort unter Eltern ist ;) Vielleicht möchtest du einfach warten, bis dein Zyklus wieder voll da ist und sich euer Familienleben eingespielt hat?

Mir ist es wichtig, dass Zyklusgesundheit allen Frauen zugänglich ist. Deswegen verlose ich in der regelmäßigen Masterclass einen Platz für die Zyklus-Reset-Challenge. Melde dich dafür zur Masterclass an und sei für die Verlosung live dabei: Zur Masterclass anmelden >>

Ja! Fraulichkeit ist ein kleines Unternehmen und hier werden deine Daten ausschließlich für die Ausführung der Zyklus-Reset-Challenge verwenden und nach Ablauf der Aufbewahrungsfrist löschen. Die Zahlung läuft über Ablefy.io. Als Zahlungsanbieter und Onlinekursplattform ist es ein ausgezeichnetes, deutsches Unternehmen, das DSGVO-konform und mit SSL-Verschlüsselung arbeitet.