Die Zyklus-Reset-Challenge besteht aus täglichen Aufgaben, Wochenaufgaben und LiveCalls. Würdest du alle täglichen Aufgaben erledigen, würdest du ca. 15 Minuten pro Tag benötigen. Zusätzlich kommen einmal pro Woche ca. 20 Minuten für die Wochenaufgaben dazu. Wenn du darüber hinaus Unterstützung bei der Umsetzung brauchst, kannst du in die wöchentlichen LiveCalls kommen, die jeweils eine Stunde dauern.

Prinzipiell gilt: Je mehr Zeit du dir für die Zyklus-Reset-Challenge nimmst, desto schneller wirst du Erfolge sehen. Doch es ist nie das Ziel, 100% zu erledigen, sondern nur so viel, wie dir gut tut!

Auch mit wenig Zeit und in kleinen Schritten kannst du bereits innerhalb von wenigen Wochen Veränderungen bemerken: Jeder Tag, an dem du auch nur eine Aufgabe der Challenge erledigst, ist ein besserer Tag für deine Zyklusgesundheit als jetzt.

Wenig Zeit ist ein Grund mehr, die Zyklus-Reset-Challenge zu machen! Ich habe in meinen 8 Jahren als Zyklusexpertin viele Methoden und Übungen recherchiert oder entwickelt und mit meinen Kundinnen ausgetestet. In der Zyklus-Reset-Challenge lernst du die effektivsten und schnellsten Routinen umzusetzen, die meinen Kundinnen am meisten geholfen haben.

Wenn dir die Zeit zum Recherchieren, Ausprobieren und Grübeln fehlt, werden dir hier die besten Übungen auf dem Silbertablett serviert.

Der Fokus der Zyklus-Reset-Challenge liegt auf dem Anfangen durch einen klaren Fahrplan und dem Dranbleiben durch Spaß und Routinen. Wir geben dir keine 100 Tipps, von denen du nicht weißt, ob und in welcher Reihenfolge sie für dich sinnvoll sind.

Stattdessen bekommst du von uns die effektivsten Übungen zu den wichtigsten Stellschrauben, die jeder Zyklus braucht. In der Zyklus-Reset-Challenge lernst du die Grundlagen in deinem Alltag zu integrieren, die Voraussetzung für eine stabile Zyklusgesundheit sind.

Durch den Challenge-Charakter und die intensive Begleitung überwindest du deinen inneren Schweinehund und alle Zweifel. Die 30 Tage ermöglichen dir außerdem, über die Anfangsschwierigkeiten hinweg zu Routinen zu kommen – denn ab dann wird alles einfacher. Über das tägliche Zähneputzen denkst du nicht mehr nach und genau diese Selbstverständlichkeit werden wir mit Routinen für deine Zyklusgesundheit etablieren.

Zyklusbeschwerden sind keine eigenständigen Krankheiten, sondern unterschiedliche Symptome für ein und dasselbe Problem: Ein aus der Balance geratener Zyklus, der sich bei jedem Menschen in anderen Symptomen äußern kann.

In der Zyklus-Reset-Challenge sorgen wir 30 Tage lang für die „perfekten“ Rahmenbedingungen, die jeder Körper für einen gesunden Zyklus braucht. Diese Grundvoraussetzungen sind für alle Zyklen gleich, egal mit welchen Symptomen und Diagnosen du kommst.

Durch die Zyklus-Reset-Challenge haben sich deshalb bei vielen Teilnehmerinnen die Symptome stark reduziert. Sollten danach noch Beschwerden übrig sein, hatten die Teilnehmerinnen ein deutlich klareres Bild davon, wie es mit ihrer Zyklusgesundheit weitergeht. Denn anstatt einer Vielzahl an Beschwerden waren weniger übrig, wodurch sich die Suche nach der individuellen Ursache und der effektivsten Stellschraube deutlich leichter gestaltet.

Das physische Workbook, in dem du die Aufgaben, Routinen und deine Erkenntnisse festhältst, hast du für immer. Du kannst im Anschluss die Zyklus-Reset-Challenge also so oft in deinem Leben wiederholen, wie du möchtest.

Auf die Onlineinhalte hast du für 2 Monate Zugriff. Die persönliche Betreuung in der Zyklus-Community und in den LiveCalls ist auf 30 Tage begrenzt, um dich zum Anfangen und Dranbleiben zu motivieren.

Die Zyklus-Reset-Challenge ist mit Absicht so gestaltet, dass du sie mit wenig zusätzlichen Mitteln absolvieren kannst.

Eventuell darfst du für die Aufgaben im Ernährungsteil einen Einkauf machen – allerdings handelt es sich um Lebensmittel oder Tees, die du in jedem normalen Supermarkt für durchschnittliche Preise bekommst.

Du musst NICHT teure Nahrungsergänzungsmittel, Superfoods, Geräte oder andere Hilfsmittel kaufen, um erfolgreich zu sein.

Ja! Ernährung ist eine wichtige Stellschraube für deine Zyklusgesundheit – wenn nicht sogar die Wichtigste! Über deine Ernährung führst du deinem Körper die Bausteine zu, die er zum Aufbau von Hormonen braucht. Fehlt ihm dabei etwas, kann er auch bestimmte Hormone nicht (in ausreichender Menge) produzieren. Gleichzeitig können sich Lebensmittel negativ auf dein Hormongleichgewicht wirken.

Aber: Ich verschreibe dir keine feste Diät! Ich gebe dir stattdessen Empfehlungen, die sowohl für Fleischessende als auch für Vegetarierinnen und Veganerinnen umsetzbar sind. Es geht nicht darum, sich jeden Tag streng daran zu halten, sondern deinem Körper immer öfter das zu geben, was er braucht.

Ja! Einerseits wird deine Leistung und Verletzungsgefahr im Sport durch deinen Zyklus beeinflusst und andererseits kannst du mit deinem Aktivitätslevel und deiner Sportartwahl deinem Zyklus viel Gutes tun bzw. ihm leider auch schaden. All das und wie du ein gesundes Maß für dich findest, besprechen wir in der Zyklus-Community.

Die Zyklus-Reset-Challenge ist kein Allheilmittel gegen Krankheiten. Es ist hauptsächlich konzipiert für gesunde Menschen. Mit Diagnosen hast du schlechtere Startbedingungen, als eine vollkommen gesunde Frau. Deshalb braucht es meist länger, als 30 Tage, um ein stabiles Fundament für deine Zyklusgesundheit zu etablieren. Hier könnte das Zyklus-Bootcamp das richtige für dich sein.

Die LiveCalls finden an unterschiedlichen Wochentagen und Uhrzeiten statt, sodass für dich sehr wahrscheinlich ein passender Termin dabei sein wird.

Solltest du einmal nicht teilnehmen können, ist das nicht schlimm: Die Live-Termine sind ein zusätzliches Angebot – du benötigst sie nicht, um erfolgreich zu sein. Du kannst jeden Tag all deine Fragen in die Community stellen und bekommst dort innerhalb von einem Tag eine Antwort. Viele Teilnehmerinnen schätzen diese schnelle Reaktion deutlich mehr, als auf den nächsten LiveCall zu warten.

Ich beantworte dir alle thematischen Fragen in den Live Calls. An allen anderen Tagen sind die Expertinnen Montag bis Freitag für dich in der Community, um deine Fragen zeitnah zu beantworten. Ansonsten sind auch die anderen Teilnehmerinnen immer für dich da, um dir weiterzuhelfen, dir Mut zu machen, Ideen mit dir zu teilen, dir aufmunternde Worte zu spenden und um deine Erfolge zu feiern.  Du bist wirklich nie allein!

Ja! Der Menstruationszyklus ist genauso wie alle anderen körperlichen Prozesse beschwerdefrei, wenn er in den richtigen Rahmenbedingungen und mit dem nötigen hormonellen Gleichgewicht abläuft. Genauso wie deine Verdauung und deine Atmung sollte auch dein Zyklus keine Beschwerden machen.

Allerdings sind Menstruationsbeschwerden in Industrieländern inzwischen sehr häufig – fast 80% der Frauen leiden unter Symptomen im Zusammenhang mit ihrem Zyklus! Deshalb machen leider viele Menschen den Fehler, von “häufig” auf “normal” zu schließen. Trotzdem: Eine gesunde Frau muss nicht unter ihrem Zyklus leiden. Der Normalzustand ist ein beschwerdefreier Zyklus.

Wenn du bereit bist, täglich ein paar Minuten in deine Frauengesundheit zu investieren, wirst du wahrscheinlich schon nach einem Zyklus erste Veränderungen spüren. Da der weibliche Zyklus an Prozessen hängt, die bis zu 3 Monate in Anspruch nehmen, wird es auch ungefähr so lange dauern, bis sich die größte Wirkung entfaltet.

Das Schöne an Zykluswissen ist, dass es sich – einmal gelernt – kontinuierlich weiter entwickeln wird. Das heißt, auch nach Ende der Zyklus-Reset-Challenge wirst du mit jedem weiteren Zyklus mehr über dich erfahren und kannst weiterhin – mit deutlich weniger Aufwand – aktiv deine Zyklusgesundheit verbessern.

Nein. Das wäre komplett unseriös, denn ich kenne deine Vorgeschichte nicht und weiß auch nicht, wie gut du umsetzen kannst und willst. Aber auch Ärzt*innen dürfen keine Erfolgsgarantien bei Behandlungen geben.

In der Zyklus-Reset-Challenge geht es zudem nicht um die Symptombekämpfung, sondern darum, für 30 Tage ein Gefühl dafür zu bekommen, welche Routinen dein Zyklus braucht. Dadurch kannst du mehr über die Ursachen deiner Beschwerden erfahren. Wie lange es braucht, um diese zu beseitigen, ist von Frau zu Frau unterschiedlich. Sollten nach der Zyklus-Reset-Challenge noch Beschwerden übrig sein, schauen wir am Ende gemeinsam, wie du anschließend weitermachen kannst.

Die Zyklus-Reset-Challenge startet am 02.03.2026. Wenn du ein paar Tage später beginnst oder zwischendurch ein paar Tage Pause machst, ist das auch in Ordnung. Auf die Inhalte hast du 2 Monate Zugriff und in der Community wirst du 30 Tage lang unterstützt.

Ja! Wir haben die Community unabhängig von Facebook, Telegram oder Whatsapp kreiert. Unsere App bietet einen geschützten Rahmen, mit DSGVO-sicherem Datenschutz, in dem du dich mit den anderen Teilnehmerinnen und den Expertinnen auch zwischen den LiveCalls austauschen kannst.

Ja! Du kannst als Tabula Rasa starten und wirst genauso viel profitieren, wie eine Frau, die schon mehr mit ihrem Körper und ihrem Zyklus gearbeitet hat. Ich werde alle Inhalte so erklären, dass auch du dich darin wiederfindest und sie anwenden kannst.

Für diejenigen, die Mentalübungen / Meditationen / Hypnose noch nie oder bisher nur angeleitet gemacht haben, gibt es als Bonus einen gratis Minikurs für Mentalübungen. Darin erfährst du u.a., wie Mentalübungen funktionieren, wie du sie effektiv nutzen kannst und warum du niemals Angst haben musst, die Kontrolle zu verlieren. Meine Mentalübungen haben nichts mit Show-Hypnose zu tun!

Unter hormonellem Einfluss vollführt dein Körper keinen „echten“ Menstruationszyklus. Deine Blutung ist nur eine Entzugserscheinung von der Pille. Deine Menstruationsbeschwerden sind wahrscheinlich hauptsächlich dem hormonellen Ungleichgewicht durch den fehlenden natürlichen Menstruationszyklus zuzuschreiben.

Die Zyklus-Reset-Challenge wird dir helfen, deinen Körper und seine Bedürfnisse im Zyklus zu verstehen. Und wenn du über Alternativen zur hormonellen Verhütung nachdenkst, ist die Zyklus-Reset-Challenge die beste Vorbereitung für dich und deinen Körper, um die Umstellung gut zu meistern.

Mir ist es wichtig, dass Zyklusgesundheit allen Frauen zugänglich ist. Deswegen verlose ich in der regelmäßigen Masterclass einen Platz für die Zyklus-Reset-Challenge. Melde dich dafür zur Masterclass an und sei für die Verlosung live dabei: Zur Masterclass anmelden >>

Ja! Fraulichkeit ist ein kleines Unternehmen und hier werden deine Daten ausschließlich für die Ausführung der Zyklus-Reset-Challenge verwenden und nach Ablauf der Aufbewahrungsfrist löschen. Die Zahlung läuft über Ablefy.io. Als Zahlungsanbieter und Onlinekursplattform ist es ein ausgezeichnetes, deutsches Unternehmen, das DSGVO-konform und mit SSL-Verschlüsselung arbeitet.