Was tun bei Östrogenmangel? In diesem Artikel erkläre ich dir, warum Östrogen so wichtig ist, welche Ursachen es für Östrogenmangel gibt und was du tun kannst, um dein Östrogen zu steigern. Außerdem erfährst du, welche 31 Lebensmittel Östrogen fördern.
Was ist Östrogen?
Östrogen ist ein weibliches Zyklushormon. Es wird in deinen Eierstöcken gebildet und hat verschiedene Aufgaben in deinem Körper. Dazu gehören unter anderem der Aufbau starker Knochen, eine gute Durchblutung und eine bessere Funktion deines Nervensystems. Außerdem wirkt es wie Antidepressiva, indem es die Wirkung unseres Glückshormons Serotonin verstärkt.
Wie viel Östrogen in deinem Körper ist, hängt davon ab, wo du dich gerade in deinem Menstruationszyklus befindest. Es ist das dominierende Hormon in der Follikelphase, der Zyklusphase nach deiner Menstruation bis zum Eisprung.
Warum Östrogene fördern?
In der Follikelphase (von Menstruation bis zum Eisprung) kann es durchaus Sinn machen, deinen Körper bei der Bildung von Östrogen zu unterstützen. Vor allem wenn du einen unerfülltem Kinderwunsch hast, sehr lange Menstruationszyklen erlebst, dein Eisprung ausbleibt oder du dich in den Wechseljahren befindest kann ein Östrogenmangel zu Grunde liegen.
Dein Östrogen steigern kannst du z.B. durch bestimmte Lebensmittel und Kräuter. Aber auch alles, was die Durchblutung deines Beckens anregt, wirkt sich positiv auf deinen Menstruationszyklus aus. Denn deine Geschlechtsorgane sitzen in deinem Becken und profitieren bei erhöhter Durchblutung von einer besseren Nährstoffversorgung. Umso besser deine Eierstöcke versorgt sind, umso mehr Östrogen können sie bilden.
Ursachen für Östrogenmangel
Das Zyklusrad
und die 4-Jahreszeiten-Methode
Zyklusrad mit passender Anleitung als eBook und Videotraining
verstehe den Einfluss deiner Zyklushormone auf deine Bedürfnisse, Stimmungen und Kräfte
wertvolle Tipps zu Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge in den einzelnen Zyklusphasen
Klicke jetzt auf den Button und hole dir dein kostenloses eBook + Videotraining:
Mit dem Absenden erklärst du dich mit den Datenschutzbestimmungen dieser Website einverstanden und meldest du dich für den Newsletter an.
Was tun bei Östrogenmangel?
Lebensmittel für mehr Östrogen
Kräuter für mehr Östrogen
- Beifuß*
- Brennnessel*
- Engelwurz, auch Angelikawurzel* genannt
- Eisenkraut*
- Melisse*
- Rotklee*
- Rosmarin*
- Salbei*
- Traubensilberkerze*
Gewürze für mehr Östrogen
Fazit
Das Zyklusrad
und die 4-Jahreszeiten-Methode
Zyklusrad mit passender Anleitung als eBook und Videotraining
verstehe den Einfluss deiner Zyklushormone auf deine Bedürfnisse, Stimmungen und Kräfte
wertvolle Tipps zu Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge in den einzelnen Zyklusphasen
Klicke jetzt auf den Button und hole dir dein kostenloses eBook + Videotraining:
Mit dem Absenden erklärst du dich mit den Datenschutzbestimmungen dieser Website einverstanden und meldest du dich für den Newsletter an.
Auf Pinterest merken
Pflichtangabe: Diese Seite gibt lediglich meine Erfahrungen und meine Meinungen wieder. Ich empfehle dir daher, sie nicht als alleinige Informationsquelle für gesundheitliche Entscheidungen zu nutzen. Die Inhalte dieser Seite dienen der allgemeinen Information über gesundheitliche Themen. Sie können und sollen in keiner Weise die ärztliche Beratung, Diagnose, und Behandlung ersetzen. Solltest du an einer Krankheit leiden, stillen oder schwanger sein, sprich erst mit deiner Heilpraktikerin oder Ärztin, bevor du die Informationen umsetzt.
Außerdem weise ich ausdrücklich darauf hin, dass ich keinerlei Erfolgsgarantien (z. B. Heilung) oder Ähnliches gewährleisten kann. Ich übernehme keine Verantwortung für jegliche Art von Folgen, die im Zusammenhang mit meinen Beratungen, Vorschlägen und Kursen stehen. Jeder ist für den Einsatz der Vorschläge und die Folgen daraus selbst verantwortlich.
