Was ist ein normaler Zyklus? In diesem Artikel erfährst du die wichtigsten Merkmale eines normalen Menstruationszyklus und bekommst du drei sofort umsetzbare Tipps, wie du einen gesunden Menstruationszyklus erkennst:

Merkmale eines normalen Zyklus

Zykluslänge – Ist ein Zyklus von 35 Tagen normal?

Deine Zykluslänge darf zwischen 23 und 35 Tage betragen und von Zyklus zu Zyklus in der Länge um bis zu 6 Tage schwanken. Diese Schankungen in der Zykluslänge zeigen, dass dein Körper in gesundem Maße auf deine Lebensbedingungen reagiert. Woran es liegen kann, dass sich eine Zykluslänge verändert, liest du hier >>. Innerhalb von einem Jahr kann deine Zykluslänge sogar bis zu 14 Tage schwanken.

Spannend ist auch die Länge der zwei Zyklusphase: Während die erste Zyklusphase (Follikelphase, von Menstruation bis Eisprung) in der Länge variable ist, sollte die zweite Zyklusphase (Luteal- oder Gelbkörperphase, von Eisprung bis zur nächsten Periode) mindestens 10 Tage betragen. Das ist einerseits bei Kinderwunsch wichtig, denn diese Zeit braucht eine befruchtete Eizelle, bis sie sich in der Gebärmutter eingenistet hat. Aber auch ohne Kinderwunsch brauchst du mindestens diesen Zeitraum für ein hormonelles Gleichgewicht. Bei einer kürzeren Lutealphase spricht man von Progesteronmangel.

Eine normale Menstruation

Eine gesunde und normale Blutung dauert drei bis sieben Tage. Die Menstruation besteht aus Blut und Gewebe. An mindestens einem Tag solltest du frisches, rotes Blut sehen (Was dir deine Blutung verrät >>). Gelegentlich Gewebestückchen in der Periode sind ok. Häufige und vor allem große Gewebestücke deuten allerdings auf eine Östrogendominanz hin und verstärken Regelschmerzen. Insgesamt sollte die Menstruation ca. 80 ml umfassen.

Ein weiterer entscheidender Faktor für eine normale Menstruation sind deine Körperempfindungen. Während der Blutung arbeitet der Muskel deiner Gebärmutter auf Hochtouren. Ein Ziehen oder eine Anspannung zu spüren, ist deshalb völlig normal – ganz anders als Menstruationsbeschwerden. Regelschmerzen sind zwar sehr häufig, aber nicht normal!

Hat eine Frau immer einen Eisprung?

Ein gesunder Zyklus hat einen Eisprung. Ein bis zwei Mal pro Jahr kann es vorkommen, dass dein Zyklus ohne Eisprung mit der Menstruation beendet wird. Kommt es häufiger zu fehlenden Eisprüngen oder sogar zu einer ausbleibenden Periode, kommst du schnell in einen Östrogenmangel. Suche dir dann unbedingt professionelle Unterstützung!

Übrigens ist der Eisprung nicht in der Zyklusmitte! Warum das so ist, erfährst du hier >>

Wie findest du heraus, ob du einen gesunden Zyklus hast

Durch Tracking mit einer Zyklusapp (worauf du bei der Wahl der richtigen Zyklusapp unbedingt achten solltest >>) findest du heraus, wie sich deine Zykluslänge im Laufe des Jahres verändert. Außerdem kannst du darin die Länge und Intensität deiner Menstruation festhalten.

Wie viel Blut und Gewebe du während der Menstruation verlierst, kannst du über verschiedene Wege herausfinden. Zum Beispiel kannst du die Anzahl benutzter Tampons zählen oder bei jedem Ausleeren deiner Menstruationstasse den Füllstand festhalten und anschließend zusammenrechnen.

Ob du einen Eisprung hattest und wie lang deine Gelbkörperphase ist, bekommst du heraus, indem du den Zeitpunkt deines Eisprungs durch Temperaturmessen identifiziert. Wie das geht, erfährst du in dieser Podcastfolge >>

Video zum Beitrag

Fazit

Wann immer du bereit bist, biete ich dir mehrere Wege, deine Zyklusbeschwerden in den Griff zu bekommen:

1.  Hole dir das kostenlose eBook “10 Schritte zu einer schmerzfreien Periode >>
2. Wenn du unter akuten Regelschmerzen leidest, hilft dir mein eBook “Soforthilfe bei Regelschmerzen” >>

Starte jetzt und trage dich in den kostenlosen Zyklus-Letter ein. Als Dankeschön erhältst du das kostenlose eBook „In 10 Schritten zu einer schmerzfreien Periode“:

In 10 Schritten zu einer schmerzfreien Periode

Klicke jetzt auf den Button und hole dir dein kostenloses eBook:

Mit dem Absenden erklärst du dich mit den Datenschutzbestimmungen dieser Website einverstanden und meldest du dich für den Newsletter an.

Ich wünsche dir einen smoothen Zyklus!

Herzlichst
Anne

Pflichtangabe: Diese Seite gibt lediglich meine Erfahrungen und meine Meinungen wieder. Ich empfehle dir daher, sie nicht als alleinige Informationsquelle für gesundheitliche Entscheidungen zu nutzen. Die Inhalte dieser Seite dienen der allgemeinen Information über gesundheitliche Themen. Sie können und sollen in keiner Weise die ärztliche Beratung, Diagnose, und Behandlung ersetzen. Solltest du an einer Krankheit leiden, stillen oder schwanger sein, sprich erst mit deiner Heilpraktikerin oder Ärztin, bevor du die Informationen umsetzt.
Außerdem weise ich ausdrücklich darauf hin, dass ich keinerlei Erfolgsgarantien (z. B. Heilung) oder Ähnliches gewährleisten kann. Ich übernehme keine Verantwortung für jegliche Art von Folgen, die im Zusammenhang mit meinen Beratungen, Vorschlägen und Kursen stehen. Jeder ist für den Einsatz der Vorschläge und die Folgen daraus selbst verantwortlich.